對(duì)運(yùn)動(dòng)人士的4大好處
高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練往往會(huì)對(duì)身體造成一定的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致疲勞、肌肉損傷等問(wèn)題。NAD+在運(yùn)動(dòng)健身中發(fā)揮著重要作用，為運(yùn)動(dòng)健身人士提供了多方面的益處。
優(yōu)化能量代謝，提升運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)
運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，身體需要大量的能量來(lái)維持肌肉的收縮與舒張。NAD+是細(xì)胞能量代謝過(guò)程中的關(guān)鍵輔酶，它參與了細(xì)胞呼吸的多個(gè)環(huán)節(jié)，尤其是在線粒體中，協(xié)助將營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化為三磷酸腺苷（ATP）——人體直接利用的能量通貨。
在糖酵解過(guò)程中，NAD+接受來(lái)自葡萄糖分解產(chǎn)生的氫，形成NADH，為后續(xù)的三羧酸循環(huán)提供還原力。三羧酸循環(huán)是細(xì)胞能量代謝的核心途徑，NAD+在其中參與了三次脫氫反應(yīng)，將電子傳遞給NAD+生成NADH。這些NADH隨后進(jìn)入電子傳遞鏈，通過(guò)氧化磷酸化過(guò)程產(chǎn)生大量的ATP。
通過(guò)補(bǔ)充NAD+或其前體物質(zhì)，可以提高細(xì)胞內(nèi)NAD+的水平，增強(qiáng)線粒體的功能，使細(xì)胞能夠更高效地產(chǎn)生ATP，為運(yùn)動(dòng)提供充足的能量。這有助于運(yùn)動(dòng)健身人士在高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)中保持更好的體能狀態(tài)，提升運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，如增加運(yùn)動(dòng)耐力、提高運(yùn)動(dòng)速度等。
促進(jìn)肌肉修復(fù)與再生，減輕運(yùn)動(dòng)后疲勞
運(yùn)動(dòng)會(huì)引起肌肉纖維的微小損傷，這是肌肉生長(zhǎng)與變強(qiáng)的第一步，但同時(shí)也伴隨著疼痛與疲勞。NAD+在DNA修復(fù)機(jī)制和細(xì)胞信號(hào)傳遞途徑中發(fā)揮著重要作用，能夠促進(jìn)肌肉細(xì)胞的修復(fù)與再生。
一方面，NAD+作為PARP（聚腺苷二磷酸核糖聚合酶）等DNA修復(fù)酶的底物，參與修復(fù)受損的DNA。在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，肌肉細(xì)胞可能會(huì)受到氧化應(yīng)激等損傷，導(dǎo)致DNA損傷。NAD+通過(guò)激活PARP等酶，促進(jìn)DNA的修復(fù)，維持肌肉細(xì)胞的正常功能。
另一方面，NAD+可以調(diào)節(jié)細(xì)胞內(nèi)的信號(hào)通路，促進(jìn)肌肉細(xì)胞的增殖和分化，加速肌肉組織的修復(fù)過(guò)程。通過(guò)補(bǔ)充NAD+，運(yùn)動(dòng)健身人士可以減少肌肉酸痛，縮短恢復(fù)時(shí)間，更快地投入到下一次訓(xùn)練中。
調(diào)節(jié)脂肪代謝，助力減脂塑形
對(duì)于許多運(yùn)動(dòng)健身人士來(lái)說(shuō)，減脂塑形是重要的目標(biāo)之一。NAD+參與調(diào)控脂肪酸氧化，有助于將脂肪轉(zhuǎn)化為能量，從而支持長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)。
在脂肪代謝過(guò)程中，NAD+可以激活一些與脂肪分解相關(guān)的酶，如激素敏感性脂肪酶（HSL），促進(jìn)脂肪細(xì)胞中脂肪的分解，釋放出脂肪酸。這些脂肪酸隨后進(jìn)入線粒體，在NAD+的參與下進(jìn)行β氧化，生成乙酰輔酶A，進(jìn)入三羧酸循環(huán)進(jìn)一步氧化產(chǎn)生ATP。通過(guò)補(bǔ)充NAD+，可以提高脂肪代謝的效率，增加脂肪的消耗，減少體內(nèi)脂肪的堆積，有助于運(yùn)動(dòng)健身人士實(shí)現(xiàn)減脂塑形的目標(biāo)。
增強(qiáng)抗氧化能力，減少運(yùn)動(dòng)氧化損傷
運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，身體會(huì)產(chǎn)生大量的活性氧（ROS），這些ROS會(huì)對(duì)細(xì)胞造成氧化損傷，影響細(xì)胞的正常功能。NAD+參與細(xì)胞內(nèi)的氧化還原反應(yīng)，能夠激活抗氧化酶，清除ROS，維持細(xì)胞內(nèi)的氧化還原平衡。
例如，NAD+可以增強(qiáng)超氧化物歧化酶（SOD）、谷胱甘肽過(guò)氧化物酶（GSH - Px）等抗氧化酶的活性，這些酶能夠催化ROS的分解，將其轉(zhuǎn)化為無(wú)害的物質(zhì)。通過(guò)補(bǔ)充NAD+，運(yùn)動(dòng)健身人士可以減少運(yùn)動(dòng)氧化損傷對(duì)肌肉細(xì)胞、免疫細(xì)胞等的影響，保護(hù)細(xì)胞的功能和完整性，降低運(yùn)動(dòng)后炎癥反應(yīng)的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，促進(jìn)身體的恢復(fù)。
